The Pirate's Empathie

Was wäre, wenn zehn Sekunden alles verändern könnten?

In jedem der Well Performing Retreats, die ich gegeben habe, gibt es einen Moment, der alles verändert.
10 Sekunden Blickkontakt am zweiten Abend – in denen sich 2 Menschen wahrhaftig begegnen.

Vom Denken ins Erleben

Nach einem Tag voller Information, Wissenschaft und dem Füttern des Verstandes passiert etwas Besonderes:

Die “Just Like Me” Übung.

Menschen sitzen sich gegenüber und schauen sich während der Übung immer wieder in die Augen – 10 Sekunden Blickkontakt.

Während dieser Übung erkennen sie, dass dieser Mensch genauso wie sie selber:

• glücklich sein will
• etwas beitragen will
• frei von Leiden sein wünscht
• erfüllende Beziehungen haben möchte

10 Sekunden. Die längsten deines Tages.

10 Sekunden Blickkontakt. Das ist lang. Wir sind es nicht gewohnt, jemandem wirklich in die Augen zu schauen. Hier gibt es kein Ausweichen.

Sanft werden – durch radikales Menschsein

Nach dieser ersten Runde kommt die “Loving Kindness” Übung.
Dabei spricht man Wünsche aus:
 

“Ich wünsche dir, dass es dir gut geht. Dass du frei bist von Leiden. Dass du inneren Frieden findest.”

Die Reaktion ist immer die gleiche:
Menschen werden weich. Sanft. Geschmeidig.
Es entsteht eine Verbindung, eine gemeinsame Menschlichkeit, die vorher nicht da war.

Von der Einzelbegegnung zum grossen Kreis

Die Übung erweitert dann den Kreis – vom Gegenüber bis hin zu allen Wesen auf dem Planeten.
Diese letzte Stufe ist oft die grösste Herausforderung.

Empathie ist nicht Zustimmung

Was mich dabei immer wieder berührt:
Die Menschen merken, dass sie anderen nicht in allem zustimmen müssen, um ihre Menschlichkeit anzuerkennen.

Ich kann die Handlungen einer Person ablehnen und trotzdem erkennen:

• Jeder Mensch hat eine Geschichte.
• Hat Verletzungen erfahren.
• Hat Bedürfnisse.

Ein Teilnehmer fragte:

“Wie kann ich empathisch sein zu jemandem, der Menschen verletzt?”

Die Antwort:

“Du musst nicht zustimmen. Die Taten musst du nicht gutheissen, um die Menschlichkeit zu sehen.”

Es kostet nichts, diese Perspektive einzunehmen.
Aber es verändert alles – zuerst in dir selbst.

Empathie ist ein Muskel

Genau deswegen sind die “Just like me” und “Loving Kindness”- Übungen für die Empathie so wertvoll:
Sie trainieren das Sehen von Ähnlichkeiten und das Ausdrücken von Wohlwollen.

Eine kleine Einladung zum Schluss

Was würde sich ändern, wenn du heute bei einem schwierigen Gespräch kurz inne hältst und dich erinnerst:

“Just like me”?